יום שישי אוכל וכפות רגליים ברחוב
שימורים ביום שישי! אני מנסה להיות פרודוקטיבי להפליא היום מכיוון שאמא שלי זקוקה לסיוע ביום שני אז תסתכל עלי ללכת!
לָרוּץ
הבוקר הסתפכתי מג’ן מחייו הטובים ביותר של ג’ן לריצה של 6 מייל. היא בודקת את SOCAL מ- NYC וזה היה פנטסטי להיות שותף רץ בעבירה פלילית לשוחח איתו!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
01:21
לאכול
עוד בימים הראשונים של RER השתמשתי כדי לפרסם את האוכל המשעמם והצולם בצורה לא טובה כל היום. הטכניקה שלי לאתר זה השתנתה מעט, עם זאת אני עדיין מקבלת בקשות רבות לכך, אז אני מפרסם יום שלם של אוכלים מתי או פעמיים בשבוע. זה מה שאכלתי השבוע:
לפני ההפעלה: בננה או סוג כלשהו של פירות. לעתים קרובות אני אעשה טוסט. זה כל מה שאני מרגיש. להתריע בפני התקשורת. תודה.
ארוחת הבוקר היא ביצים וטוסט 80% מהזמן. 20% האחרים הם לביבות חלבון.
ארוחת הצהריים היא ג’רזי שאלקה 04 בעיקר סלטים אקראיים עם שאריות מארוחת ערב או אוכל מאמי. אני נשבע שיש חסה שם איפשהו. (בד שולחן פלסטיק אופציונלי.)
חטיפים: הכנתי אצווה שנייה של לחם חלבון החמוציות. ג’רזי ויסל קובה המתכון בקרוב.
ארוחת ערב: אכלתי צ’יפס שעועית ידידותית לסביבה עם כל דבר-ביצים, המבורגרים, כריכים. ברצינות. קיבלתי חבילה ענקית מקוסטקו ואינני יכול להיות מסודר בקטשופ.
מתכון צ’יפס שעועית ירוקה:
רכיבים: שעועית טרייה ידידותית לסביבה, 22 הצדעה לתיבול של TJ, מלח, שמן זית
מעיל מחבת בשמן. חוֹם. הוסף שעועית ידידותית לסביבה למחבת חמה. מתבלים שעועית וזורקים לציפוי ביסודיות. מבשלים 5-7 דקות למעלה עד שהשעועית אינה גולמית, אולם עדיין יש “ביס” כמו פריי פריך. סלאו עם קטשופ. לאכול.
קינוח: יש לי סוג של נסיבות שוקולד מריר כל לילה. זה לטוב.
חזור על עסק חדש:
קיבלתי קבוצה לדיקור זמן מה אחורה ולבסוף הלכתי אתמול. אין שום דבר לא בסדר איתי (למעט הקולות האלה בראשי שאומרים לי לחלוק את חיי באינטרנט) כך שהרופא פשוט שירת איזשהו הידוק בקרסול שלי.
בכל אופן, הוא מאמין שאני רץ גם הרבה ועליו לאט לאט לאט מכיוון שרוץ למרחקים ארוכים כמו מרתונים גורם לנזק הרבה יותר מתועלת. עם זאת, אני מסכים, עם זאת, מטרה לשפוך את עצמי לחלוטין השנה אז אני עובד על הגישה הזו. הוא גם הצהיר שאני חייב לשתות הרבה יותר מי קוקוס. ציינתי. אני בהחלט מכין הרבה יותר ממשקה הקוקוס הטעים שלי באבטיח בהקדם האפשרי!
רגליים ברחוב
הקורא בריאנה ניהל את מחצית המרתון הראשונה שלה ושיתף תמונה! מזל טוב!
הקורא לורה מריץ עיוורון חצי מרתון כדי לגייס כסף לריצה לאור.
“ב -16 בנובמבר, אני אנהל מרצון את רעם הרעם של שרלוט חצי מרתון עיוורת לכבוד אחי הצעיר טיילור, פיתח הבנה של מצב נוער קטלני הנקרא מחלת באטן ולגייס כסף למחקר לטיפול גנים באוניברסיטת צפון קרוליינה. טיילור, 14, רץ שני מירוצים של 5K בשנים 2008-09 כחלק מתוכנית הנשים בתכנית למרות היותן עיוורת. אני מנהל את רעם רעם עיניים מכוסה לכבוד חגיגות חמש שנים ל -5K הראשונות שלה. אני מלחין בלוג על סיפורו של טיילור ועל סיפורו של טיילור, הארגון ללא מטרות רווח שהקמתי יחד בשנת 2007 כדי להילחם במחלות באטן ובמחלות חריגות אחרות; אני מפרסם פרסום חדש לאחר כל ריצת אימונים. רץ לאור מספר הרבה יותר על המסע שלי לרוץ מכוסה של חצי מרתון ומדוע אני עושה את זה. ”
והסט הסופי של הרגליים ברחוב שייך למדריכה של לאקרוס אלנה ווטרס – היא מנטורית ומדריכה שמלמדת ונשארת מאוזנת תוך שהיא דוחפת את עצמך להיות הטובה ביותר.
שאלה: מה אתה עושה בסוף השבוע?
אני דורש לרוץ, לאכול ולהירגע.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹקהמשך לבחור באלה:
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת ג’רזי ניס בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על
מה אכלתי בסוף השבוע והריצה הטובה ביותר ואוכלים בנובמבר
מה אכלתי בסוף השבוע והריצה הטובה ביותר ואוכלים בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
מה אכלתי היום- יומן אוכל
מה אכלתי היום- יומן אוכל
שלום! בדיקת האינסטגרם של ימינו בפרסום היא יומן אוכל. עבר כל כך הרבה זמן בהתחשב בעובדה שעשיתי יום שלם של אוכלים … עם זאת זה עמלה
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי מתישהו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני מרוץ חצי מרתון מאוחר
מה לאכול לפני אחר הצהריים חצי מרתון רוקנרול לאס וגאס. איך בדיוק לתדלק לפני חצי מרתון או למרתון
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
הרצה הטובה ביותר לאכול וחוזרת על ידי אפריל 2018
מאמרי הפודקאסטים הטובים ביותר לבלוג המתכונים מאפריל. הרעיונות הטובים ביותר בסרטון המרתון של בוסטון ומתכונת רכיבים 3
⚡ מאת Shareaholic
ו