דז’ה וו: מה חדש תמיד יהיה ישן שוב

מאת קייד תומאס

לכל השווקים מגמות, כמו גם דפוסים אלה נוטים לחזור על עצמם. מוזיקה כמו גם אופנה נוטים למחזר כל כמה עשורים עם להקות חדשות, כמו גם סגנונות המנצחים מחדש את הקודמים לאחר שהגורם “EEW” דעך כשהוא בסופו של דבר לא היה טרנדי. סתם ג’ינס של המותניים המותניים הגבוהים תמיד נראה מגעיל כמו גם לא להקשיב כשסוג של מגזינים או תוכנית טלוויזיה מנסה לומר לך אחרת, נשים.

פיתוח גוף אינו שונה. הדפוסים נכנסים כמו גם מחוץ לפופולריות רבה הרבה יותר מהתעשיות שהוזכרו בעבר, ג’רזי וולברהמפטון וונדררס אולם הם מחזוריים באופן דומה, כמו גם פוטנציאליים צפויים עוד יותר.

שני המשתנים ג’רזי קשיווה רייסול העיקריים הנוטים להסתובב לנקודות מבט מנוגדות בחזרה כמו גם קדימה הם אימונים כמו גם תזונה. הוויכוח האגדי של אימונים בעלי נפח גבוה לעומת אימונים בנפח נמוך הוא אולי הנושא המוכה ביותר למוות בהיסטוריה של פיתוח גוף. אימונים בעלי נפח גבוה היו הבסיס לפיתוח גוף בימים הראשונים כמו גם הביאו אותו במשך שנים רבות, מכיוון שמפתחי גוף רבים השתמשו באימונים באורך מרתון כדי לא רק לפתח מסת שריר, אולם תנאי את גופם. זמנים השתנו כמו גם אנשים שהתנסו, כמו גם כמו מפתחי גוף החלו לגלות בדיוק כיצד לתפעל באמת את תוכנית התזונה שלהם כמו גם תזונה, הם גילו שהם עשויים לנהל מהר יותר את רמות השומן בגופם. כמו כן, רק מאוחר יותר במכשירי לב -קרדיו נייחים בסופו של דבר היו טיפוסיים כמו גם פונקציונליים, כמו גם זה גם שיחקו גליל.

היו לנו חלוצים כמו מייק מנצר המנתח את הנדרש, נפח כמו גם חכם בעוצמה, לפתח שרירים. הוא היה האנטיתזה לאימוני הנפח הגבוה של בני גילו כמו גם קודמיו. הוא הוכיח כי מסת שריר עשויה להיות מפותחת עם הרבה פחות זמן שהושקע במשקולות בהרמת משקולות, אם היו מיושמים העקרונות הנכונים.

והנחה מה? אנשים המשיכו לצמוח. ככל שחלף הזמן ראינו אימוני נפח חוזרים לטובה עבור מרבית המתחרים (עם כמה חריגים בולטים כמו דוריאן ייטס), כמו גם פיתוח עדיין. בסביבות הזמן הזה סביב הרשת בסופו של דבר היו נגישים בהדרגה, כמו גם דפוסי פיתוח גוף שהשתנו באופן קבוע, כמו גם הגדילו את הגישה לרווח למידע שמעבר לכל דבר שאפשר להעלות על הדעת. התזונה בסופו של דבר הייתה משהו שכל שביתת ג’ו עשויה לחקור לחלוטין את המחקר (אם כי לא די …) כמו גם אנשים לא נשארו מנחשים או צריכים לעמוד במה שהם בדקו במגזין Flex יותר.

בראשית אמצע שנות האלפיים ראינו תוכניות אימונים חדשות בנפח נמוך יותר כמו אימוני דוגקראפ פורחים למקום, כמו גם לפתע אנשים נצרכו בדיוק כמה משקל הם דוחפים כמו גם רק כמה קבוצות לכל בודפארט. DC היא תוכנית אימונים מצוינת, אולם היא באמת הציגה בדיוק כיצד אנשים עשויים להתחבר לדפוס האחרון כמו גם לבסס כל מה שאנשים עשו בעבר. אנשים היו מתגוננים כל כך באובססיביות לגבי סגנון האימונים ההוא, עד שלשמה היו מאמינים שאתה לא יכול לפתח מסת שריר שעושה שום דבר אחר, למרות שכל הפיזיקים המצוינים המובילים ככל שנקודה זו פותחה בטכניקות אחרות (אין חוסר כבוד בעיני דנטה טרודל, הוא תמיד היה בעל ראש פתוח מאוד, כמה מעוקביו לעומת זאת לא היו).

בחזית תוכנית הדיאטה, כל הפחמימות הבלתי צפויות בסופו של דבר היו רעות. עם כניסתו של “דיאטת פאלומבו”, כולם שוכנעו כעת כי מכיוון שהפחמימות לא היו נחוצות לגוף לתפקוד יסודי, שהם לא מועילים לפיתוח גוף. נראה כי כל מפתחי הגוף המצוינים של העבר היו מצוינים עם תפוחי אדמה כמו גם אורז בתזונה שלהם, במיוחד בעונת העונה, אולם הייתה תקופה בשנות האלפיים כשאנשים היו קופצים בגרון אם היה לך תום של קרום של חיטה בכל מקום בתזונה שלך.

עַכשָׁיו? אנשים עושים נפח גבוה עם טכניקות עוצמה חדשה, כמו גם צורכים פחמימות שוב, אם כי התבנית היא לגרום להם להיות מובנים בעיקר סביב האימונים שלך. ג’רזי פיינורד זה די קשה לעמוד בקצב. השיעור שאני לוקח מהמשמרות המתמדות הוא שהרבה דברים שהחבר’ה המקוריים שסללו את השיטה לפיתוח גוף עכשווי עשו עם תוכנית הדיאטה שלהם כמו גם אימונים עבדו עבורם מצוין, כמו גם נראה שהמשיכה לחזור לפופולריות. התנסו בטכניקות חדשות עם זאת היסודות לעולם אינם משתנים; דחפו את עצמכם לחדר הכושר, אל תפחדו להתאמן כבד כמו גם לעבוד זיעה, אל תרתקו כל השנה של מקרונוטרינט שלם כאשר האוכל הוא העזרה האנבולית הטובה ביותר שיש, כמו גם להיות זהירים מאז כל מה שאתה עושה עכשיו לא יהיה “אופטימלי” שוב בעוד 5 שנים!