התאמן עם בוב הרפר
ירדתי לסנטה מוניקה כדי להסתובב היום עם חברתי בוב הרפר. (אתה יודע ‘כי גם הגענו לשבת.)
הסרטונים החדשים ביותר שלי
סקירת ספרי עפר אמריקאית
סקירת ספרי עפר אמריקאית
עוד סירטונים
0 שניות של 12 דקות, 7 שניות
הבא בתור
הצעות מסיכת פנים לריצה והליכה החוצה
07:15
לחיות
00:00
08:21
12:07
בוב היה קצת פריק לראות את העוקב האדום הזה שוב זכר אותי מהבלוג ואמר “היי!” ברגע שהוא ראה אותי. זה שימח אותי.
אוקיי בעצם, המנון הכחול הצלב הזמין אותי לאירוע הזה ללמוד כיצד הבריאות שלנו מחברת את כולנו. איש הקשר שלי עודד אותי לבדוק את טביעת הרגל הבריאותית שלי לפני המפגש. אתה יכול לחשב את שלך כאן.
האירוע נערך בקאסה דל מאר בסנטה מוניקה. חזית הלבנים מסתרת בחצר ג’רזי אייאקס האחורית המדהימה של חוף!
מר הרפר העביר אותנו באימון נהדר על החוף בסנטה מוניקה כדי להתחיל את היום.
זה היה אימון בסגנון בן זוג והיה לי אמי איתי בתור ‘Pic’ שלי.
עשינו ריאות, קפיצות סקוואטים, ריאות דינמיות, שכיבות סמיכה, קרשים ועוד.
לאחר מכן, השתמשנו בתיק ציוד התעמלות נסיעות שלנו גם בכמה מהלכים.
וזה ידוע לנצח בשם ג’רזי סלטה ויגו היום שקיבלתי עם בוב הרפר על החוף. בראשי לפחות
הנה הוא מראה לנו כיצד לעשות עיתונות ספסל באמצעות משקל של בן זוג. אני אוהבת שהרבה מהתרגילים השתמשו במשקל גופך או בשותפים – אידיאלי להתאמה בזמן נסיעה! כאן אתה יכול לראות את בוב מתרחק בגועל מהצורה הגרועה שלי בהרחבה הזו של טרייספס. סליחה, אני אשתפר!
יש בנות שמקבלות את כל המזל …
סיימנו את האימון עם סשן מתיחה טוב. בוב ממש גדול ביוגה ואהבתי איך הוא הוביל את סיום הפגישה בצורה מרגיעה, אך עוצמתית.
אמנדה משני בוז שאוכלים הייתה שם! אוהב אותה
אחרי האימון הייתה לנו הפגנת בישול עם מאמן המפסיד המשמעותי ביותר המועדף עלי ביותר (סליחה שג’יליאן תמיד יהיה לנו את הגריס של 30 יום).
עשינו סערה! בדרך כלל אמרתי שאוכל לחיות מטיפוח לארוחות צהריים וערב (הוא היה צריך לדעת).
בוב הקפיד לומר “אין גדלי חלקים לירקות.” – רומז שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה מהם. הוא לא צריך להבין שאני יכול להוציא חווה מהחברה בשתי ארוחות. אבל, אני שמח מאוד שהוא מעשה את סגנון האכילה של עוצמת הקול.
בנוסף לטיגון שהיו לנו חציל, פארו וקייל. מעולם לא ראיתי ממרח כל כך בריא כזה בכל מקרה! אני מניח שכל מלון או מסעדה יספקו כשאתה אוכל עם מאמן מהמפסיד המשמעותי ביותר!
אחרי ארוחת הצהריים אכלנו איתו שאלה ותשובה.
דברים שלמדתי מבוב הרפר:
> ירידה במשקל היא בערך
דִיאֵטָה
דִיאֵטָה
תרגיל
הִידרָצִיָה
לִישׁוֹן
כן, הדיאטה נמצאת שם פעמיים!
> השתמש במעט מהסוכר האמיתי. סוכרים מזויפים בחוץ. בטח, זה לא הולך לטעום אותו דבר בהתחלה, אבל החיך שלך יסתגל.
> הוא היה טבעוני. אבל הבין שגופו זקוק למשהו הרבה יותר והוא כבר לא טבעוני. הוא קבע על ידי אנשים רבים כשאכל שוב חלבוני ביצה.
> המתמודדים באימון המפסיד המשמעותי ביותר עד 6 שעות ביום.
> הוא ממתיק את שיבולת השועל שלו עם אוכמניות.
> הוא הכל על פינוק קטן בכל יום. הוא אמר שלג’יליאן יש סטאש שוקולד למטרה זו (ואף אחד לא נגע בזה!).
> הוא אמר שאלכוהול באמת שם את הבלם על חילוף החומרים שלך.
> הוא לעולם לא יוותר על קפה.
אני, בוב ואמי
זה היה היום הטוב ביותר של פעילות גופנית ג’רזי טיחואנה ואכילה בריאה עם מאמן שבאמת מעורר בי השראה. אהבתי את זה!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
שלח נודס וחופשות אוכל לשבוע של 6 באוקטובר
שלח נודס וחופשות אוכל לשבוע של 6 באוקטוברזה חם. היום הוא יום האטריות הלאומי! עכשיו אני משתוקק לראמן !! חופשת המזון לשבוע זה הם: שמש – לאומי לא
לפני המרתון בודק את הטיפים האלה
לפני המרתון בודק את הטיפים האלה
אני אוהב את מרתון לה !! אני חושב שזה אחד המרתונים הטובים בארה”ב ולא מקבל את דוח האשראי שמגיע לו! לוס אנג’לס יש
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל בריצה ולהתענג על המסע. הצעות לירידה במשקל עם ריצה. איך לענג לרוץ ולהרגיש גו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. הצעות כיצד
שאלות ותשובות באפריל 2020 מספר 1
שאלות ותשובות באפריל 2020 מספר 1
השאלות שלך מ- @RuneAtrepeat סיפורי אינסטגרם לאפריל 2020 – # 1. אנחנו מדברים בריצה, מה שאני אוכל עבור Breakfas
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף אחר בריצה!
אינסטגרם Live-Q & A מושב וכיף אחר בריצה!
שלום! איך הולך? רק רציתי להיכנס ולהגיד היי … היי! ולעדכן אותך בריצה והאכילה האחרונה שמתרחשת
⚡ מאת Shareaholic
ו