ערמה על מיילס 2017 -יום 17 – פודקאסט 44
נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. כך זה הלך והתוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות ג’רזי אתלטיקו מיניירו לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
05:19
יום 17 של הערימה על המיילים !! תמשיך ללכת!!
ה -17 בנובמבר הוא יום הלחם הלאומי תוצרת בית. הכנתי לחם תוצרת בית פעם אחת וזה אחד מרגעי המטבח האהובים עלי!
הפעלת מוטיבציה ליום
“רוץ קשה כשקשה לרוץ.” – פאבו נורמי
טופס רץ מכף רגל ועד ראש
השבוע אנו מדברים על צורת ריצה מתאימה מכף רגל ועד ראש. עד כה כבר כיסינו …
ראש / צוואר / כתפיים – צורת ריצה
זרועות וידיים – צורת ריצה
ליבה ופלג גוף עליון
היום זה רגליים וצעדים – זה מהעולם של ראנר המאמר הקצר הזה על צורת ריצה מתאימה
“בעוד שספרינטרים צריכים להרים את ברכיהם גבוה כדי להשיג כוח מקסימאלי ברגליים, רצים מרחוק אינם זקוקים למעלית ברך כה מוגזמת – זה פשוט קשה מדי לקיים במשך כל פרק זמן. במקום זאת, ריצת סיבולת יעילה דורשת רק מעלית ברך קטנה, מחזור רגליים מהיר וצעד קצר. יחד, אלה יאפשרו תנועה קדימה נוזלית במקום להסיט אנרגיה (ולבזבז) אנרגיה.
כשאתה רץ עם אורך הצעד הראוי, כפות הרגליים שלך צריכות לנחות ישירות מתחת לגופך. כאשר כף הרגל שלך מכה באדמה, הברך שלך צריכה להיות מעט מכופפת כך שהיא תוכל להתכופף באופן טבעי על ההשפעה. אם הרגל התחתונה שלך (מתחת לברך) משתרעת מול גופך, הצעד שלך ארוך מדי. ”
טיפים מפעילים קוראים
הצעות הריצה של היום מגיעות ממארי – היא @thelazyw באינסטגרם.
אתה יכול לתת עוד רץ טיפ אחד. מה זה?
מצא חימום דינמי ומקרר שגרות מתיחה שאתה אוהב ועשה אותם נאמנה! זה עזר לי לרפא את ה- PF שלי פלוס זה מרגיש נהדר וזו דרך טובה להעלות את דעתך לפני שתרוץ ואז תודה על המיילים אחר כך.
מה אתה עושה כשמתחשק לפסיק? יש לך מנטרה? טריק? אַחֵר??
“לרוץ בזמן שאתה יכול” זו התזכורת שלי, מכיוון שלעתים קרובות אתה מקבל צד במפתיע … על ידי פציעה, מזג אוויר, הפתעות חיים. כמו כן, למדתי לקבוע יעדי קילומטראז ‘לטווח קצר גם כשאני לא מתמקד באירוע. בימים מתחשק לי לחתוך את זה קצר, אני פשוט שואל את עצמי כמה דפוק הייתי למחרת, מנסה לרשום כמה רחוק ג’רזי וולברהמפטון וונדררס הגעתי כבר, ואומר לעצמי פשוט לסיים את זה גברת! LOL זה (כמעט) תמיד עובד. ”
מה הסוד שלך להישאר מוטיבציה?
“ההתקדמות ממכרת. והדרך בה ריצה משפרת את מצב הרוח, השקפותי ופריון אי הכושר שלי הם כל הסיבות להתרבות. ”
רץ לאכול ציד חזרות חוזר
יום 17 – פריט ציד הרחפנים באינסטגרם הוא = פסל!
זה הולך להיות קשה בשבילי !! תווית @RuneAtrepeat ו- #TeamRrer באינסטגרם כשאתה מפרסם !!
שאלות פודקאסט …
יש לי ריצה / אכילה / אקראית / חיים / ג’ינג’י / ידיים גדולות / סוצאליות עבורי ??
שלח לי דוא”ל לכתובת runeatrepeat@gmail.com עם “שאלת פודקאסט” בשורת הנושא.
או שתוכל להשאיר דואר קולי בקו הפודקאסט RER 562-888-1644
נערם על הצ’ק -אין של יום 17 מיילים! מה אתה עושה היום?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96
כיצד להתאים אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה וחיי משפחה. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, טרייל רו
למה אני פורהT הלך לטיפול ומה קרה בגלל הפודקאסט 109
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה בגלל הפודקאסט 109
למה הלכתי לטיפול ולסיפור שלי על איך מצאתי מטפל ואת המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה רץ מרתון על P שלה
רץ לפודקאסט הסיום 134
רץ לפודקאסט הסיום 134
רץ לסיום עם ראיון אמנדה ברוקס ב- The Run Eat Podcast Repee Podcast פרק 134. ספרה החדש, המירוץ האחרון ו
7 שלבים להפעלת המירוץ הווירטואלי הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
7 שלבים להפעלת המירוץ הווירטואלי הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
איך לנהל מירוץ וירטואלי. 7 הצעות להישאר מוטיבציה לרוץ. מירוץ וירטואלי והפעל פודקאסט חלק 1 לרצים בכל הרמה
300 פאונד ומכתב פודקאסט מכתב למנהלי מירוצים
300 פאונד ומכתב פודקאסט מכתב ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל למנהלי מירוצים
הפעלת פודקאסט 300 פאונד ומניות ריצה איך הוא ירד במשקל, עבר מספה ל -5K למרתון וכעת הוא מפעיל t
הרץ שלך, אוכל, שאלות קוראים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
הרץ שלך, אוכל, שאלות קוראים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
השאלות שלך בנושא ריצה, בלוגים, שיער, אימוני כוח ועוד! אני עונה על כל השאלות שהגיעו בזה
⚡ מאת Shareaholic
ו